При этом типе фигуры излишки откладываются в области талии. Диетологи такое распределение жировых запасов называют ожирением по мужскому типу (с возрастом представители сильного пола полнеют именно в области живота). У «яблок» жира слишком много в зоне брюшной полости (специалисты называют его висцеральным), и с ним шутки плохи. Он вырабатывает вещества, которые провоцируют развитие болезней сердца, инсультов, инфарктов, гипертонии, заболеваний эндокринной системы (в том числе и бесплодия). Самое коварное время для «яблок» — пред- и менопауза (около 50 лет). Количество женских гормонов уменьшается, мужских — увеличивается.
Но на фоне этой негативной информации есть отличная новость: жир с талии уходит быстрее и легче, чем с бедер и ног. Какие меры предпринять? Для начала постепенно уменьшить количество сахара. Изделия из белой муки (выпечка, торты, пирожные) могут быть на столе только после еды (в качестве лакомства) и в минимальных дозах. Вкус целого торта и крохотного кусочка абсолютно одинаков, результат на талии — разный. Ешьте каждые 3-4 часа, желательно в одно и то же время, не пропускайте завтраки. Практически уберите из своего рациона твердые животные жиры. Сливочного масла можно до 10 г в день, сыры не должны быть жирными. Жирное мясо—не наша еда. Не забывайте про белок! Норма—1 г протеина на 1 кг веса в день.
В вашем холодильнике по возможности должны быть морепродукты, нежирная рыба, курица и индейка (без кожи), маложирные молочные продукты. Ограничьте количество алкоголя (он усиливает аппетит и провоцирует отложение жира на талии).
Для «яблок» больше подходят длительные тренировки (но без фанатизма). Начинать можно с пеших прогулок (купите шагомер — он стоит недорого). 10 ООО шагов позволят не набирать вес, от 120 ООО до 140 ООО — вес будет уходить. Интенсивность ходьбы должна быть такой, чтобы вы могли при этом поддерживать разговор. Купите абонемент в бассейн, снимите с антресолей велосипед. Качайте пресс: 4 подхода по 20-25 повторов. В спортивном зале обратите внимание на занятия пилатесом (одно из направлений фитнеса, развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно). «Яблокам» по нагрузке подходит велотренажер.
_________________________________
Чтобы достигнуть самых высоких результатов в бизнесе, продвинуть свою организация, понадобятся профессионалы,которые предложат вам свои маркетинговые услуги . Изучат рыночные отношения, представят целый комплекс работ по продвижению и распространению вашего продукта ,ну и конечно же нельзя забыть про рекламу,которую они тоже смогут вам предоставить.Выполняют конкретно поставленные задачи в самый короткий срок.
